do oceny

OK to porobię zmiany i wrzucę do oceny ponownie. Dzięki.

Na razie pracuje nad nią :) wrzucę wieczorkiem do oceny

ok. a moj obecny treninng wrzucic tak do oceny?

Suplementy na tym etapie nie są potrzebne Tak jak peepeek ułóż dietę i daj do oceny a następnie zajmij się ułożeniem planu na początek polecam FBW ;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie, razem z ankietą działu.

[...] dobij węglami - tutaj oblicz zapotrzebowanie i dodaj powiedzmy 300kcal: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Poza tym nikt diety Ci nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-25 19:36:03

Pooglądaj instruktażowe filmiki na YouTube żeby mieć wizualizację jak to robić, możesz nagrać wideo i wrzucić tutaj na forum do oceny, aczkolwiek najlepszym rozwiązaniem byłoby gdyby ktoś kto się na tym naprawdę zna zerknął na Twoją technikę i Cie skorygował ewentualnie. Odnośnie biegania, zależy jaki masz cel.

Albo technika kiepska, albo wada postawy/patologia/przykurcze. Jeśli naprawdę nie masz w pobliżu ogarniętego trenera i masz zamiar ćwiczyć na własną rękę, to nagraj film i wstaw na forum do oceny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-21 09:58:23

Pawcio, zdaje mi się że kiedyś prawie identyczny trening albo komuś zaproponowałem, albo dałem do oceny. Ale to taka mała dygresja. A w dziale podciąganie na drążku jako sport jak cały dokładnie przeglądniesz masz odpowiedzi na swoje pytania.

nastepne foto do oceny Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

tu masz wszystko wystarczy poczytać , ułóż plan i wrzuc tu do oceny bedziesz miał dobrze zrobione http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Nic nam to nie mówi . Zarejestruj się na forum i wstaw diete do oceny wg regulaminu w dziale odzywianie

nie let me know, tylko sam sie za to zabierz. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html w tym sporcie podstawą jest cierpliwosc, a Ty nawet nie masz jej na tyle, by przeczytać opis supli, czy sprobowac poszukac czegos na forum. poczytaj, uloz diete, i dopiero wrzuc ja do oceny, nikt Ci jej nie napisze. pzdr

[...] na serio to poszukaj na forum jak ulozyc diete bo nikt za ciebie tego nie zrobi, jak juz cos znajdziesz to przeczytaj dokladnie, potem mozesz ulozyc diete i wstawic ja tu do oceny, pamietej zeby zrobic to pozadne, (pora dnia ilesc gram w kazdym posilku , zapotrzebowanie , ilosc btw, czas treningu , cel itp) ale i tak jestes za mlody, jeszcze [...]

Myślę, że możesz wykorzystać któryś z gotowców w linku który podałem, albo spróbować na ich podstawie napisać coś pod siebie i wrzucić do oceny. FBW powinien się tu dobrze sprawdzić, przez najbliższy okres czasu powinieneś mieć spory progres pod kątem ciężaru i przy dobrej diecie BF będzie malał :)

[...] dieta, tren siłowy i jakieś tam aeroby, powinno pomóc. A ćwiczenia pomogą o tyle, że ładnie wymodelują Ci tyłek i poprawią definicję mięśni. Tak czy inaczej, lepiej być dużym dzikiem niż małym chomikiem;) Zresztą, ja bym na twoim miejscu wstawił też foty do oceny, skąd masz, jak sam piszesz, umięśnione łydki i uda, skoro góra jest chuda?

Tutaj ułóż i wrzuć do oceny, my poprawimy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

ok dzięki za odpowiedzi. dzisiaj postaram się ogarnąć jakąś dietę i wstawie do oceny :)

cos takiego do oceny prosze

W dziale 'Odchudzanie' dałes diete do oceny, dlaczego znów układasz ją od nowa? nic nie dawalem, tylko tu moge masowac jakbym brzuch codziennie trenowal to zejdzie? pzdr